Com obtenir ajuda en una crisi de salut mental a Barcelona / Catalunya / Espanya
Si la teva vida està en perill ara mateix
Si teniu la sensació que us podríeu fer mal, o ja ho heu fet, o teniu pensaments de suïcidi, és essencial buscar ajuda immediata. Pots:
- Truca 061 (Catalunya) o 112 per a una ambulància / serveis d'emergència (disponible les 24 hores del dia)
- Aneu directament a les urgències del vostre hospital més proper
Si no pots fer-ho pel teu compte, demana a algú que t'ajudi.
Les crisis de salut mental són urgents i importants. No estàs perdent el temps de ningú.
No hi ha vergonya anar a la sala d'urgències quan estàs lluitant amb pensaments d'autolesió o suïcidi. És el primer pas important per demanar ajuda.
Si no vols trucar a urgències
Si podeu mantenir-vos segur durant un temps, però encara necessiteu consell urgent:
- Demana cita amb el teu hospital local (CAP a Catalunya)
- Contacta amb un centre de salut mental local (CSMA a Catalunya)
En els teus moments de foscor, pots sentir-te com una càrrega. Però la veritat és que ets preciosa i la teva vida és insubstituïble. Sol·licitar ajuda no és un signe de debilitat, sinó un pas cap a la recuperació del vostre futur.
Si necessites parlar ara mateix
Si tens pensaments suïcides i vols parlar-ne, hi ha persones amb qui pots parlar en qualsevol moment:
- The Phone of Hope / Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (lloc web)
- Línia d'ajuda per a la conducta suïcida de la Creu Roja: 024 (lloc web)
El 024 també té una opció per xatejar si preferiu no trucar.
Aquests serveis són per a qualsevol persona que tingui problemes i no us jutjaran.
Ho són lliure, ho són anònim, i ho són gairebé sempre disponible.
En el moment que vaig trucar, em vaig sentir escoltat, no jutjat. Em van ajudar a trobar l'esperança de nou, no donant-me totes les solucions, sinó només recordant-me que sempre hi ha un camí a seguir. Aquella trucada em va salvar la vida.
Si estàs buscant un psicòleg
Si no necessiteu suport urgent però busqueu suport psicològic, podeu:
- Intenta obtenir atenció psicològica gratuïta a través dels hospitals públics (tot i que la disponibilitat pot ser molt limitada)
- Trobeu un psicòleg privat a Espanya, per exemple per aquí
Si no trobeu atenció al públic sistema i no es pot permetre privat cura, podeu revisar les nostres opcions d'assistència per aquí.
Es necessita coratge per parlar de les coses que fan mal, però fer-ho amb un psicòleg pot marcar la diferència. No cal que porteu les vostres càrregues sols: la teràpia és on trobareu el suport i les eines per continuar.
Altres recursos útils
A continuació podeu trobar més informació relacionada amb els temes tractats en aquesta pàgina: