Cómo obtener ayuda en una crisis de salud mental en Barcelona / Cataluña / España
Si tu vida corre peligro ahora mismo
Si sientes que podrías hacerte daño, o ya lo has hecho, o tienes pensamientos suicidas, es esencial que busques ayuda inmediata. Puedes hacerlo:
- Llame a 061 (Cataluña) o 112 para una ambulancia / servicios de urgencia (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana)
- Vaya directamente a urgencias del hospital más cercano
Si no puedes hacerlo solo, pide ayuda a alguien.
Las crisis de salud mental son urgentes e importantes. No haces perder el tiempo a nadie.
No hay que avergonzarse de acudir a urgencias cuando se tienen pensamientos de autolesión o suicidio. Es el primer paso importante para buscar ayuda.
Si no quieres llamar a emergencias
Si puedes mantenerte a salvo por poco tiempo, pero sigues necesitando asesoramiento urgente:
- Pida cita en su hospital local (CAP en Cataluña)
- Póngase en contacto con un centro local de salud mental (CSMA en Cataluña)
En tus momentos de oscuridad, puedes sentirte como una carga. Pero la verdad es que eres valioso y tu vida es irremplazable. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un paso para recuperar tu futuro.
Si necesitas hablar ahora mismo
Si tienes pensamientos suicidas y quieres hablar de ello, hay personas con las que puedes hablar en cualquier momento:
- The Phone of Hope / Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (sitio web)
- Línea de ayuda para conductas suicidas de la Cruz Roja: 024 (sitio web)
El 024 también tiene una opción para chatear si prefiere no llamar.
Estos servicios son para cualquiera que tenga dificultades, y no te juzgarán.
Son gratisson anónimoy son casi siempre disponible.
En cuanto llamé, me sentí escuchada, no juzgada. Me ayudaron a recuperar la esperanza, no dándome todas las soluciones, sino simplemente recordándome que siempre hay un camino a seguir. Esa llamada me salvó la vida.
Si busca un psicólogo
Si no necesitas ayuda urgente pero buscas apoyo psicológico, puedes hacerlo:
- Intentar obtener atención psicológica gratuita a través de los hospitales públicos (aunque la disponibilidad puede ser muy limitada).
- Encontrar un psicólogo privado en España, por ejemplo aquí
Si no encuentra atención en el público sistema, y no puede permitirse privado puede consultar nuestras opciones de asistencia por aquí.
Hace falta valor para hablar de las cosas que duelen, pero hacerlo con un psicólogo puede marcar la diferencia. No tienes por qué cargar solo con tus problemas: en la terapia encontrarás el apoyo y las herramientas para seguir adelante.
Otros recursos útiles
A continuación encontrará más información relacionada con los temas tratados en esta página: