Як отримати допомогу в кризі психічного здоров'я в Барселоні / Каталонія / Іспанія
Якщо ваше життя зараз у небезпеці
Якщо ти відчуваєш, що можеш заподіяти собі шкоду, або вже заподіяв її, або маєш думки про самогубство, важливо негайно звернутися по допомогу. Ти можеш це зробити:
- Дзвони. 061 (Каталонія) або 112 для виклику швидкої допомоги / екстрених служб (Доступно 24/7)
- Зверніться до найближчої лікарні для надання невідкладної допомоги
Якщо ви не можете зробити це самостійно, попросіть когось допомогти вам.
Кризи психічного здоров'я є нагальними та важливими. Ви не витрачаєте час даремно.
Немає нічого соромного в тому, щоб звернутися до відділення невідкладної допомоги, коли ви боретеся з думками про самоушкодження або самогубство. Це важливий перший крок до звернення за допомогою.
Якщо ви не хочете викликати екстрену допомогу
Якщо ви можете убезпечити себе на деякий час, але вам все одно потрібна термінова консультація:
- Записатися на прийом до місцевої лікарні (CAP в Каталонії)
- Зверніться до місцевого центру психічного здоров'я (CSMA в Каталонії)
У моменти темряви ти можеш відчувати себе тягарем. Але правда в тому, що ви безцінні, а ваше життя незамінне. Звернення по допомогу - це не ознака слабкості, а крок до повернення свого майбутнього.
Якщо вам потрібно поговорити прямо зараз
Якщо у вас є суїцидальні думки і ви хочете поговорити про це, є люди, з якими ви можете поговорити в будь-який час:
- Телефон надії / Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (сайт)
- Телефон довіри Червоного Хреста з питань суїцидальної поведінки: 024 (сайт)
024 також має опцію чату, якщо ви не хочете телефонувати.
Ці служби призначені для всіх, хто бореться, і вони не будуть вас засуджувати.
Вони вільнийвони анонімнийі вони майже завжди доступні.
Як тільки я зателефонувала, я відчула, що мене вислухали, а не засудили. Вони допомогли мені знову знайти надію, не даючи мені всіх рішень, але просто нагадавши, що завжди є шлях вперед. Цей дзвінок врятував мені життя.
Якщо ви шукаєте психолога
Якщо вам не потрібна термінова допомога, але ви шукаєте психологічну підтримку, ви можете це зробити:
- Спробуйте отримати безкоштовну психологічну допомогу в державних лікарнях (хоча їх кількість може бути дуже обмеженою)
- Знайдіть приватного психолога в Іспанії, наприклад Сюди.
Якщо ви не можете знайти допомогу в громадський і не може дозволити собі приватний ви можете переглянути наші варіанти підтримки сюди.
Говорити про те, що болить, вимагає сміливості, але якщо ви зробите це з психологом, це може мати велике значення. Ви не повинні нести свій тягар наодинці - терапія - це місце, де ви знайдете підтримку та інструменти, щоб продовжувати.
Інші корисні ресурси
Нижче ви можете знайти більше інформації, пов'язаної з темами, що обговорюються на цій сторінці: