Hoe je hulp kunt krijgen in een geestelijke gezondheidscrisis in Barcelona / Catalonië / Spanje
Als je leven nu in gevaar is
Als je het gevoel hebt dat je jezelf iets aan zou kunnen doen, of dat al hebt gedaan, of als je zelfmoordgedachten hebt, is het essentieel om onmiddellijk hulp te zoeken. Dat kan:
- Bel 061 (Catalonië) of 112 voor een ambulance / hulpdiensten (24/7 beschikbaar)
- Ga direct naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis
Als je dit niet alleen kunt, vraag dan iemand om je te helpen.
Geestelijke gezondheidscrises zijn dringend en belangrijk. Je verspilt niemands tijd.
Het is geen schande om naar de eerste hulp te gaan als je worstelt met gedachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord. Het is een belangrijke eerste stap om hulp te zoeken.
Als u de noodgevallen niet wilt bellen
Als je jezelf voor korte tijd in veiligheid kunt brengen, maar toch dringend advies nodig hebt:
- Maak een afspraak met je plaatselijke ziekenhuis (CAP in Catalonië)
- Neem contact op met een plaatselijk centrum voor geestelijke gezondheidszorg (CSMA in Catalonië)
In je donkere momenten voel je je misschien als een last. Maar de waarheid is dat je kostbaar bent en dat je leven onvervangbaar is. Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar een stap om je toekomst terug te winnen.
Als je nu wilt praten
Als je suïcidale gedachten hebt en erover wilt praten, dan zijn er altijd mensen met wie je kunt praten:
- De telefoon van Hoop / Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (website)
- Hulplijn suïcidaal gedrag Rode Kruis: 024 (website)
024 heeft ook een optie om te chatten als je liever niet belt.
Deze diensten zijn er voor iedereen die het moeilijk heeft en ze zullen je niet veroordelen.
Ze zijn gratisze zijn anoniemen ze zijn bijna altijd beschikbaar.
Zodra ik belde, voelde ik me gehoord, niet veroordeeld. Ze hielpen me weer hoop te vinden, niet door me alle oplossingen te geven, maar door me eraan te herinneren dat er altijd een weg vooruit is. Dat telefoontje heeft mijn leven gered.
Als je op zoek bent naar een psycholoog
Als je geen dringende hulp nodig hebt, maar op zoek bent naar psychologische ondersteuning, dan kan dat:
- Probeer gratis psychologische zorg te krijgen via de openbare ziekenhuizen (hoewel de beschikbaarheid zeer beperkt kan zijn)
- Zoek bijvoorbeeld een privépsycholoog in Spanje hier
Als je geen zorg kunt vinden in de openbaar systeem en kan het zich niet veroorloven privé zorg, kunt u onze ondersteuningsopties bekijken hier.
Er is moed voor nodig om te praten over de dingen die pijn doen, maar als je dat samen met een psycholoog doet, kan dat een groot verschil maken. Je hoeft je lasten niet alleen te dragen - therapie is de plek waar je de steun en de middelen vindt om door te gaan.
Andere nuttige bronnen
Hieronder vind je meer informatie over de onderwerpen die op deze pagina worden besproken: