Comment obtenir de l'aide en cas de crise de santé mentale à Barcelone (Catalogne) (Espagne)
Si votre vie est en danger en ce moment
Si vous pensez que vous pourriez vous faire du mal, si vous l'avez déjà fait, ou si vous avez des pensées suicidaires, il est essentiel de demander de l'aide immédiatement. Vous pouvez :
- Appel 061 (Catalogne) ou 112 pour une ambulance / services d'urgence (disponible 24h/24 et 7j/7)
- Rendez-vous directement aux urgences de l'hôpital le plus proche
Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez à quelqu’un de vous aider.
Les crises de santé mentale sont urgentes et importantes. Vous ne faites perdre de temps à personne.
Il n'y a aucune honte à se rendre aux urgences lorsqu'on est aux prises avec des pensées d'automutilation ou de suicide. C'est la première étape importante pour demander de l'aide.
Si vous ne voulez pas appeler les urgences
Si vous pouvez rester en sécurité pendant un court moment, mais que vous avez encore besoin de conseils urgents :
- Prenez rendez-vous avec votre hôpital local (CAP en Catalogne)
- Contacter un centre local de santé mentale (CSMA en Catalogne)
Dans vos moments d'obscurité, vous pouvez vous sentir comme un fardeau. Mais en vérité, vous êtes précieux et votre vie est irremplaçable. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais un pas vers la reconquête de votre avenir.
Si vous avez besoin de parler maintenant
Si vous avez des pensées suicidaires et que vous souhaitez en parler, il y a des personnes à qui vous pouvez en parler à tout moment :
- Le téléphone de l'espoir / Teléfono de la Esperanza : 717 003 717 (site web)
- Ligne d'assistance téléphonique de la Croix-Rouge pour les comportements suicidaires : 024 (site web)
Le 024 dispose également d'une option de chat si vous préférez ne pas appeler.
Ces services s’adressent à tous ceux qui sont en difficulté et ils ne vous jugeront pas.
Ils sont gratuit, ils sont anonyme, et ils sont presque toujours disponible.
Dès mon appel, je me suis sentie écoutée, et non jugée. Ils m'ont aidée à retrouver l'espoir, non pas en me donnant toutes les solutions, mais simplement en me rappelant qu'il y a toujours une issue. Cet appel m'a sauvé la vie.
Si vous cherchez un psychologue
Si vous n’avez pas besoin d’un soutien urgent mais que vous recherchez un soutien psychologique, vous pouvez :
- Essayez d'obtenir des soins psychologiques gratuits dans les hôpitaux publics (bien que la disponibilité puisse être très limitée)
- Trouver un psychologue privé en Espagne, par exemple ici
Si vous ne trouvez pas de soins dans le publique système, et ne peut pas se le permettre privé soins, vous pouvez consulter nos options de soutien ici.
Il faut du courage pour parler de ce qui fait mal, mais le faire avec un psychologue peut faire toute la différence. Vous n'avez pas à porter vos fardeaux seul : la thérapie vous permet de trouver le soutien et les outils nécessaires pour continuer.
Autres ressources utiles
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