Πώς να λάβετε βοήθεια σε περίπτωση κρίσης ψυχικής υγείας στη Βαρκελώνη / Καταλονία / Ισπανία
Αν η ζωή σας κινδυνεύει αυτή τη στιγμή
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να κάνετε κακό στον εαυτό σας, ή το έχετε ήδη κάνει, ή αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση βοήθεια. Μπορείτε να:
- Καλέστε 061 (Καταλονία) ή 112 για ένα ασθενοφόρο / υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (Διαθέσιμο 24/7)
- Πηγαίνετε κατευθείαν στα επείγοντα περιστατικά του πλησιέστερου νοσοκομείου σας
Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνοι σας, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει.
Οι κρίσεις ψυχικής υγείας είναι επείγουσες και σημαντικές. Δεν σπαταλάτε τον χρόνο κανενός.
Δεν είναι ντροπή να πηγαίνετε στα επείγοντα περιστατικά όταν παλεύετε με σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας. Είναι το σημαντικό πρώτο βήμα για να απευθυνθείτε σε βοήθεια.
Αν δεν θέλετε να καλέσετε τα επείγοντα περιστατικά
Εάν μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή για λίγο, αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε επείγουσα συμβουλή:
- Κλείστε ραντεβού με το τοπικό σας νοσοκομείο (CAP στην Καταλονία)
- Επικοινωνήστε με ένα τοπικό κέντρο ψυχικής υγείας (CSMA στην Καταλονία)
Στις στιγμές του σκότους σας, μπορεί να νιώθετε σαν βάρος. Αλλά η αλήθεια είναι ότι είστε πολύτιμοι και η ζωή σας είναι αναντικατάστατη. Το να απευθυνθείτε για βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ένα βήμα προς την ανάκτηση του μέλλοντός σας.
Αν θέλετε να μιλήσετε τώρα
Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας και θέλετε να το συζητήσετε, υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να μιλήσετε ανά πάσα στιγμή:
- Το τηλέφωνο της ελπίδας / Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (δικτυακός τόπος)
- Γραμμή βοήθειας για αυτοκτονική συμπεριφορά του Ερυθρού Σταυρού: 024 (δικτυακός τόπος)
Το 024 έχει επίσης τη δυνατότητα συνομιλίας αν προτιμάτε να μην τηλεφωνήσετε.
Αυτές οι υπηρεσίες απευθύνονται σε οποιονδήποτε αγωνίζεται και δεν θα σας κρίνουν.
Είναι δωρεάν, είναι ανώνυμο, και είναι σχεδόν πάντα διαθέσιμα.
Από τη στιγμή που τηλεφώνησα, ένιωσα ότι με άκουσαν, όχι ότι με έκριναν. Με βοήθησαν να ξαναβρώ την ελπίδα, όχι δίνοντάς μου όλες τις λύσεις, αλλά απλώς υπενθυμίζοντάς μου ότι πάντα υπάρχει ένας δρόμος προς τα εμπρός. Αυτό το τηλεφώνημα μου έσωσε τη ζωή.
Αν ψάχνετε για ψυχολόγο
Αν δεν χρειάζεστε επείγουσα υποστήριξη αλλά αναζητάτε ψυχολογική υποστήριξη, μπορείτε:
- Προσπαθήστε να λάβετε δωρεάν ψυχολογική φροντίδα μέσω των δημόσιων νοσοκομείων (αν και η διαθεσιμότητα μπορεί να είναι πολύ περιορισμένη).
- Βρείτε έναν ιδιωτικό ψυχολόγο στην Ισπανία, για παράδειγμα εδώ
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φροντίδα στο δημόσια σύστημα, και δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά private φροντίδα, μπορείτε να δείτε τις επιλογές υποστήριξης εδώ.
Χρειάζεται θάρρος για να μιλήσετε για τα πράγματα που σας πληγώνουν, αλλά αν το κάνετε με έναν ψυχολόγο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Δεν χρειάζεται να κουβαλάτε μόνοι σας τα βάρη σας - στη θεραπεία θα βρείτε την υποστήριξη και τα εργαλεία για να συνεχίσετε.
Άλλοι χρήσιμοι πόροι
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα θέματα που συζητούνται σε αυτή τη σελίδα: